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女性/男性のための性機能向上
アメリカでは、約10～15％の女性がオーガズムを経験したことがないと言われています。アメリカ人女性の半数以上がバイブレーターを使用しており、33％から50％が自分の感じるオーガズムの回数に不満を持っているといいます。興味深いことに、女性は自慰行為によって平均4分でオーガズムを感じることができますが、パートナーとの場合は10〜20分かかると言われています。
男性の勃起不全（ED）は、性交渉を行うのに十分な硬さの勃起を得られない、または維持できない状態です。
たまに起こる勃起不全は珍しいことではありません。多くの男性はストレスを感じた時に経験します。しかし、頻繁に起こるEDは、治療が必要な健康問題の兆候である場合があります。また、感情的な問題や人間関係の問題の表れである場合もありますので、専門家に相談する必要があるかもしれません。
勃起不全の原因には様々なものがあり、感情的なものと肉体的なものの両方が考えられます。一般的な原因は以下の通りです。心血管疾患、糖尿病高血圧症、高コレステロール血症、肥満、テストステロン値の低下やその他のホルモンバランスの乱れ、ストレス、不安、鬱などです。
性欲を維持・向上させるためには、ストレスをうまくコントロールすることが重要です。十分な睡眠をとることは、ストレス管理にも役立ちます。また、十分な睡眠をとることで、セックスを考えられるだけのエネルギーを得ることができます。
一般的に、女性も男性も1日6～8時間の睡眠が必要とされています。睡眠は、気分や記憶力の向上に役立つことが知られています。また、十分な睡眠をとることで、ホルモンレベルのバランスが整います。十分な睡眠をとると、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが改善されます。コルチゾールは血糖値に影響を与えるので、余分な体脂肪を減らすことができるという利点もあります。
糖尿病や血糖値の問題は、性欲やストレス管理能力に影響するため、食生活は非常に重要です。ホルモンレベルは、砂糖の摂り過ぎや、タンパク質や野菜の摂り過ぎによって影響を受けます。食べ物に含まれるビタミンやミネラルは、体のすべての細胞の機能に必要な補酵素です。
性に対する個人的な考え方や精神的な健康状態は、性的な健康に影響を与えます。健全なセックスライフのためには、その瞬間に存在すること（マインドフルネス）、そして自分の感覚に集中することが非常に重要です。
例えば、前戯をしながら「スーパーに行かなくちゃ」と考えていると、性的興奮を得ることは非常に難しくなります。確かに、興奮と欲求はイコールではありませんが、その場に身を置くことでストレスを軽減することができるので、とても有効です。
性的欲求を高めるためには、新しさが重要であり、自分やパートナーにとってエキサイティングなセックスをするための新しい方法を見つけることが大切です。また、自分自身を性的な女神のように見ることも有効です。少なくとも、自分自身にセクシーさを感じ、ポジティブなボディイメージを持つことが大切です。
オキシトシンは、興奮したときやオーガズムを感じたときに体内で作られる天然のホルモンです。オキシトシンのレベルは、誰かと目を合わせたり、誰かに触れたりしたときにも上昇します。すべての活動に共通する重要な点は、人間同士の絆です。オキシトシンは抱擁ホルモンであり、気分や性欲のレベルに大きな影響を与えます。また、オキシトシンは、コルチゾールレベルを下げることで、ストレスや不安を軽減します。オキシトシンについてさらに詳しく知りたい場合はMood Enhancementのページを見てみましょう。→
経口避妊薬（バースコントロールピル）を服用している女性は、オキシトシンのレベルが乱れます。さらに、避妊薬はテストステロンのレベルを大幅に低下させ、性欲やオーガズムへの能力を低下させます。確かに、すべての女性に避妊薬が効くわけではありませんし、そうでなければもっと売れないでしょうが、避妊薬を飲み始めてから問題を感じ始めた女性にとっては、この説明が有力です。